العادات السيئة Things To Know Before You Buy

ولكن مع مرور الوقت، نرى الأطفال عالقين على أجهزة التلفزيون لأنه ليس لديهم الكثير ليفعلوه. هذا جعلها تصبح بطاطس الأريكة.

للتغلب على العوائق التي قد تواجهنا أثناء محاولتنا التخلص من العادات السيئة، يمكننا تطبيق استراتيجيات مختلفة مثل تحديد العوائق المحتملة مسبقًا ووضع خطة للتعامل معها. يمكن أيضًا استخدام تقنيات إيجابية لتقوية الإرادة مثل التفكير الإيجابي والتأمل.

فيما يلي بعض الأفكار والاستراتيجيَات المُقترحة لكسر عاداتك السيئة والتخلُص منها نهائيًا.

بدلا من السعي لتحقيق الفهم والقبول الداخليين ، وتغيير الطريقة التي تقدم بها نفسك لاستيعاب من أنت معهم ، فقط لتدرك أنك لم تعد تعرف من أنت ، متجاهلا حدسك لفترة طويلة بحيث تجد صعوبة في التعرف على ما يبدو أو تشعر به ، واستيعاب تصور الناس لك والتوقف عن البحث عن الوعي الذاتي والوفاء.

في فترة ما بعد الظهر ، تفقد أشعة الشمس ضوءها الأزرق ، مما يسمح لجسمك بإنتاج الميلاتونين والبدء في جعلك تشعر بالنعاس.

وجدت الأبحاث أن تعدد المهام ليس فعالا. في الواقع ، على الرغم من الأسطورة ، فقد وجد أن تعدد المهام أقل إنتاجية من القيام بمهمة واحدة في كل مرة.

لست بحاجة إلى أن تصبح شخصًا جديدًا كليًا، بل كل العادات السيئة ما عليك فعله هو العودة إلى شخصيتك القديمة.

مارِس التأمل الواعي وذلك عن طريق أخذ دقيقتين يوميًا للتركيز خلالهما في هدوء على تنفُّسك فقط، حيث سيساعد ذلك على زيادة وعيك بجسدك وأفكارك.

التفكير بهذه المعتقدات السلبية باستمرار هو طريق سهل وسريع إلى التعاسة.

الشباب قد يتأثروا بالعديد من العادات السيئة التي تدر عليهم بالكثير من المشاكل والتأثيرات السلبية في الحياة ومن أبرز هذه العادات عند الشباب هي

انهض ، وقم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة واذهب للخارج في نزهة سريعة. سيساعد تغيير المشهد والهواء النقي على تحديث عقلك وجسمك.

معظم أجهزتنا المسائية المفضلة – أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة – تنبعث منها ضوء أزرق قصير الطول الموجي بشكل ساطع وفي وجهك مباشرة. 

 استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مبالغ فيه يمكن ان يقضي الشباب ساعات طويله على وسائل التواصل الاجتماعي مما يؤثر على جودة إنتاج أو قلة الإنتاج ويؤثر كذلك على النوم والتركيز والعلاقات الاجتماعية الحقيقة ويجب تشجيع على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متوازن وغير مبالغ فيه.

أفضل شيء يمكنك القيام به هو تجنب هذه الأجهزة بعد العشاء (التلفزيون على ما يرام بالنسبة لمعظم الناس طالما أنهم يجلسون بعيدا بما فيه الكفاية عن المجموعة).